Medidas de prevención
Es importante implementar todas estas medidas expuestas, ya que ninguna de manera aislada tiene un grado suficiente de protección o control de fuentes de contaminación para prevenir la transmisión del COVID-19 de persona a persona.
Manténgase al día con la información sobre el COVID-19.
Manténgase al día con la información más reciente sobre el brote de COVID-19, a la que puede acceder en el sitio web de la OMS y a través de las autoridades de salud pública pertinentes a nivel nacional y local.
¿Por qué? La pandemia de COVID-19 es dinámica y todo el tiempo se cuenta con información nueva. Además, las autoridades nacionales y locales son las más indicadas para facilitar la información acerca de si el COVID-19 se está propagando en su zona.
Lávese las manos frecuentemente.
Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol.
¿Por qué? Lavarse de esta manera mata el virus si este está en sus manos. Un lavado de manos efectivo consta de 5 pasos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y enjabónese las manos.
- Frótese las manos con el jabón hasta que haga espuma. Frótese la espuma por la parte de atrás de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Restriéguese las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesita algo para medir el tiempo? Tararee dos veces la canción de “Feliz cumpleaños” de principio a fin.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia.
- Séquese con una toalla limpia o al aire.
Lávese las manos frecuentemente.
Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol.
¿Por qué? Lavarse de esta manera mata el virus si este está en sus manos. Un lavado de manos efectivo consta de 5 pasos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y enjabónese las manos.
- Frótese las manos con el jabón hasta que haga espuma. Frótese la espuma por la parte de atrás de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Restriéguese las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesita algo para medir el tiempo? Tararee dos veces la canción de “Feliz cumpleaños” de principio a fin.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia.
- Séquese con una toalla limpia o al aire.
Evite tocarse los ojos, la nariz, la boca y dar la mano a otra persona.
¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. De esta manera, al tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puede transferir el virus de la superficie a sí mismo; y si saluda o da la mano a alguien más puede contaminarla también.
Limpie diariamente las superficies y los objetos.
Limpie diariamente las superficies y los objetos que se tocan con frecuencia como por ejemplo celulares, mesas, interruptores de luz, picaportes de las puertas, etc.
¿Por qué? Desinfectar las superficies de mayor contacto puede matar el virus si se encuentra en ellas.
Mantenga el distanciamiento social.
Mantenga el distanciamiento social de al menos 1 metro (3 pies) de distancia con las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre.
Ventile los ambientes interiores.
Ventile los ambientes interiores de su casa, oficina o medios de transporte. La ventilación consiste en introducir intencionalmente aire limpio en un espacio al tiempo que se elimina el aire viciado.
¿Por qué? la transmisión por vía aérea, a través de aerosoles, es muy probable en espacios cerrados y poco ventilados, es necesario minimizar la exposición a agentes contaminantes de la infección por COVID-19. Una ventilación efectiva consta de:
- Abrir las ventanas, si es posible y seguro hacerlo.
- Aumentar el porcentaje de aire exterior mediante el modo de ahorro de energía en los sistemas mecánicos.
- Aumentar el flujo de aire total en los espacios ocupados.
- Desactivar los mecanismos de control de la demanda de ventilación que reducen el suministro de aire en función de la temperatura o la ocupación.
- Mejorar la filtración central del aire.
- Poner en marcha el sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado con el máximo flujo posible de aire exterior desde 2 horas antes de que se ocupe el espacio y hasta 2 horas después, según las recomendaciones del fabricante.
- Usar los extractores debidamente y a plena capacidad, en todas las zonas cuando haya gente en los edificios.
Adopte medidas de higiene al toser o estornudar.
Adopte medidas de higiene respiratoria al toser o estornudar cubriéndose la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo; tire el pañuelo inmediatamente y lávese las manos con un desinfectante de manos a base de alcohol, o con agua y jabón.
¿Por qué? De este modo se evita la propagación de gérmenes y virus por medio de las aerosoles (microgotas, gotículas) expulsados al toser o estornudar.
Evite los grupos de personas.
Evite los grupos de personas y los espacios donde la gente se aglomera (siga las orientaciones locales).
¿Por qué? manteniendo distancia de los demás y evitando las aglomeraciones, disminuye las posibilidades de contagio de persona a persona.
El uso adecuado
de mascarillas
Utilice mascarilla, tapaboca o barbijo como parte normal de su interacción con otras personas. El uso obligatorio de la mascarilla depende de la normativa de salud de su zona.
¿Por qué? El uso de la mascarilla, de una manera efectiva, constituye una barrera de protección frente a las posibles gotículas de saliva expulsadas por usted o por otras personas.
Las mascarillas pueden ser, al menos de dos tipos. Las médicas (recomendadas para el personal de salud y personas mayores de 60 años) y las higiénicas (de telas, utilizadas de manera común por la población general de menos de 60 años y que no tengan afecciones de salud subyacentes). En este último caso hay que tener presente que material utilizado para realizarla sea eficiente en el filtrado del virus y que permita la respiración.
En este sentido, se recomienda que la mascarilla higiénica de tela tenga tres capas, la cara interior de material hidrófilo como algodón solo o mezclado; la capa exterior de material hidrófobo como polipropileno, poliéster o mezclas de ambos; y una capa intermedia de algodón que mejore la filtración o atrape las gotículas. Para fabricar mascarillas no se recomienda material elástico.
Para que sean lo más eficaces posibles, es esencial utilizar, guardar, limpiar y eliminar las mascarillas correctamente:
- Asegúrese de tener su propia mascarilla y de no compartirla con otras personas.
- Asegúrese de limpiarse las manos antes de tocar la mascarilla.
- Resista la tentación de bajarse la mascarilla hasta la barbilla o de quitársela al hablar con otras personas.
- No lleve la mascarilla alrededor del brazo o la muñeca ni tire de ella hacia abajo hasta la barbilla o el cuello.
- Guárdela en una bolsa de papel limpia.
Utilice mascarilla, tapaboca o barbijo como parte normal de su interacción con otras personas.
En el lugar de trabajo
Tenga presente que los lugares de trabajo son espacios donde las personas pueden estar particularmente expuestas al COVID 19, por ello debe seguir las recomendaciones generales comentadas antes y:
Desinfectar las superficies.
Desinfectar todas las superficies de contacto al menos una vez al día, tanto las generales como baños, ascensores, escaleras, salas de reuniones, comedores y cocinas; como los específicos de su espacio laboral como el teclado, pantalla, el ratón del computador y el teléfono.
¿Por qué? Así elimina la posible contaminación a través de las superficies
Promueva el teletrabajo si es posible.
¿Por qué? es una forma de evitar exponerse en el ambiente de trabajo y en el transporte, y al mismo tiempo aumentar el tiempo en casa.
Si presenta síntomas de COVID-19 permanezca en su domicilio.
Si presenta cualquiera de los síntomas de la infección por COVID-19 debe permanecer en su domicilio y ponerse en contacto con su prestador de salud.
¿Por qué? es una forma de evitar la propagación del virus en el ámbito de trabajo, el transporte y permite una mejor recuperación.
Hay que tener presente que:
Quienes realizan teletrabajo o trabajo a distancia están trabajando EN sus casas, por ello deben atender el cuidado de sus hijos y otros quehaceres domésticos en horarios de oficina. Igualmente, el empleador debe proveer todos los medios para que la persona pueda realizar el teletrabajo de manera adecuada y con horarios claros de labor.
Si presenta síntomas
Póngase en contacto con el prestador de atención en su localidad y solicite atención médica a tiempo.
Indicándole si ha tenido un contacto cercano con alguien que tenga síntomas respiratorios o diagnóstico de COVID-19.
¿Por qué? Llamar con antelación permitirá que su dispensador de atención de salud le dirija rápidamente hacia el centro de salud adecuado. Esto ayudará también a prevenir la propagación del virus del COVID-19 y otros virus, y evitar el colapso del sistema de atención. Además, tenga presente que estos síntomas pueden deberse a una infección respiratoria u otra afección grave. Los síntomas respiratorios con fiebre pueden tener diversas causas, y dependiendo de sus antecedentes, el COVID-2019 podría ser una de ellas.
Permanezca en casa hasta que se recupere.
Permanezca en casa aunque se trate de síntomas leves como cefalea y rinorrea leve. Evite los contactos con otras personas.
¿Por qué? Estas medidas le ayudarán a protegerse y proteger a otras personas de posibles infecciones por el virus del COVID-19 u otros. Además, no saturará los centros de salud.
Permanezca en casa aunque se trate de síntomas leves como cefalea y rinorrea leve.
Personas con condiciones
de salud preexistentes
Además de tomar medidas preventivas cotidianas para ayudar a evitar la propagación del COVID-19 para las personas que tienen una condición de salud preexistente se recomienda:
No interrumpa su tratamiento.
Es importante que continúe con su tratamiento de manera habitual, si está clínica e inmunológicamente estable, trate de no posponer sus controles o visitas al centro de salud.
¿Por qué? Es importante que mantenga su sistema inmune lo más protegido posible.
Cuente con una reserva de tu tratamiento para al menos 3 meses.
¿Por qué? Así reduce las visitas a los servicios de salud, disminuye el riesgo de posible contagio de COVID-19 y no contribuye con el colapso del sistema sanitario.
Si sus defensas están bajas, trate de permanecer en casa.
Trate de delegar sus quehaceres, trámites o el retiro de medicamentos a personas de confianza que no pertenezcan a los grupos de riego.
¿Por qué? Al tener las defensas bajas puede correr riesgos de complicaciones médicas asociadas al COVID-19.
Mantenga un plan para recibir cuidado clínico remoto.
¿Por qué? Como al resto de la población, se le aconseja permanecer en su casa lo más posible e intentar no recurrir a espacios de salud si no presenta algún malestar físico para disminuir las posibilidades de contagio de COVID-19.
Mantener una red social de manera remota.
Ya sea en línea, por teléfono o por videoconferencia.
¿Por qué? Esto puede ayudarle a mantenerse socialmente conectado y mentalmente saludable.
No se automedique.
No subestime ninguna manifestación clínica. Consulte con su prestador de servicio de salud si presenta algún síntoma que refiera a la infección por COVID-19.
¿Por qué? Debe tomar precauciones frente a los síntomas de la infección por COVID-19.
Mantenga un estilo de vida saludable.
Incluye comer adecuadamente, dormir al menos 8 horas por noche, y reducir el estrés tanto como sea posible.
¿Por qué? Estas recomendaciones pueden ayudar, a su sistema inmunológico a luchar contra la infección en caso de que contraiga alguna.
Asegúrese de tener al día todas sus vacunas.
Incluidas las vacunas contra la influenza estacional y la neumonía bacteriana.
¿Por qué? Para evitar malestares de salud que puedan debilitar su sistema inmune.
No es necesario que le avise a sus empleadores sobre su diagnóstico.
¿Por qué? Usted tiene derecho a decidir con quien hablar acerca de su diagnóstico.
Saber comunicarse por medios electrónicos.
¿Por qué? Es importante que haga un plan para las conexiones telefónicas y las redes sociales en caso de que las medidas de salud pública exijan que las personas se queden en casa o si se enferman.
Usted es su pareja sexual más segura.
La masturbación no propagará el COVID-19, especialmente si se lava las manos (y cualquier juguete sexual) con agua y jabón durante al menos 20 segundos antes y después de masturbarte.
